今日は睡眠についてはなしてみようと思います。

ほとんどの人が1日の３分の１を睡眠の時間につかっています。（8時間睡眠）

睡眠に8時間を使い、しっかり疲れがとれていますか？いっぱい寝たのに、起きたらなぜか身体がダル重い。
こんな経験ありますよね。

良い睡眠の3箇条があります。

①寝つきが良い・②ぐっすり眠る・③寝起きすっきり

正直②はよくわからないですね。③を感じたら自然と②を感じているような気がします。

睡眠はその日の脳内の整理整頓、身体の疲労回復。細かい事を言うとキリがないのでザックリ。

当然ですが、睡眠の質をあげると、その日のパフォーマンスは全然違います。きっと経験したことあると思いますが、一日頭が冴えてるとか・普段昼過ぎに眠たくなるのがなかったりとか、それを感じた時はきっとその日の睡眠の質がよかったと言えると思います。

毎日そんな状態のほうがもちろんいいですよね。

では質を上げるには、どうするといいのか？？？

これがめちゃくちゃ難しい！とゆうか普段の生活でやれないのが皆さんの思うところだと思います。

例えば、適度な運動をする。
はい。すでにこれができないから悩んでいるんです。

あと、食事の栄養バランス。寝る前に暖かい飲み物。寝具の調節。ぬるめの入浴。言い出したらまだまだあります。

これは無理！！

私たちマッサージ師でさえ、知識があっても毎日続けることが本当に大変で、逆にストレスを感じる人もいるでしょう。

簡単にそして楽にできるものがいいと思います。

それがマッサージです。

マッサージは筋肉をほぐし、血流がよくなることで身体のバランスを整え、自律神経も安定します。

またリラックス効果もあるので、交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズになり、寝つきがよくなり、筋肉がほぐれたことにより寝ているときの姿勢や寝返りもスムーズになるため、身体への負担が減り寝起きがよくなります。

マッサージは一時的なものではなく、身体のあらゆる不調を取り除けるものだと思っています。

ぜひ一度受けてみてはいかがですか？

皆様のご来店を心よりお待ちしてます。